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驴C贸mo mejorar la calidad de los 贸vulos forma natural?

Aquellas mujeres que han tenido problemas para quedarse embarazadas o ans铆an un embarazo sano y exitoso desde el minuto uno (es decir, la concepci贸n), tienen mucho por hacer.

Una de las claves reside en mejorar la calidad de sus 贸vulos de forma natural.

En efecto, antes de que se sometan a m煤ltiples estudios m茅dicos o a tratamientos de reproducci贸n asistida, aqu铆 os presento algunos tips saludables que pueden acelerar la tan anhelada llegada de la cig眉e帽a.

驴Por qu茅 necesitamos mejorar la calidad de los 贸vulos?

La calidad de los 贸vulos de una mujer est谩 estrechamente vinculada a su edad cronol贸gica y en relaci贸n directa con su reserva ov谩rica, determinada desde su nacimiento. Para conocer m谩s sobre la reserva ov谩rica, basta con realizar un an谩lisis de sangre al tercer d铆a del ciclo menstrual.

Si el laboratorio brinda buenas noticias, nada mejor que seguir algunas de estas recomendaciones para alcanzar a煤n mejores resultados. Hay que prestar especial atenci贸n a la lista que hemos confeccionado.

Mejorar calidad 贸vulos de forma natural

Trucos para mejorar la calidad de tus 贸vulos

- Una dieta sana

Debemos seguir una dieta variada (en colores y texturas) y equilibrada en nutrientes, resulta fundamental a la hora de mejorar calidad ovulos forma natural.

Algunos de los alimentos aliados son:

  • Huevos (por su aporte de zinc),

  • Semillas de s茅samo (fuente de vitamina E, antioxidante por excelencia),

  • Canela (potencia la producci贸n de 贸vulos),

  • Jengibre (es un maravilloso antiinflamatorio natural)

  • Frutos de color amarillo o naranja (por su alto contenido de betacaroteno, sustancia protectora de los 贸vulos),

  • Lentejas y alubias (ya que aportan hierro),

  • Ar谩ndanos (tienen m煤ltiples propiedades benefactoras de la fertilidad femenina),

  • Vegetales de hojas verdes (contienen buena cantidad de calcio, 谩cido f贸lico, hierro y vitaminas), Nueces (por ser antioxidantes y portadoras de selenio, que previene el da帽o a nivel cromos贸mico) Aguacate (rico en grasas buenas).

Todos ellos ponen en marcha la gl谩ndula hip贸fisis, encargada de segregar diferentes hormonas entre ellas, la FSH, que participa del proceso de maduraci贸n de los 贸vulos.

- Reducir la ingesta de alcohol y evitar el consumo de tabaco, entre otras drogas (legales o il铆citas).

- Realizar ejercicio

Una caminata diaria de media hora puede ser de gran ayuda.

- Beber suficiente agua

驴Por qu茅?

Porque los 贸vulos son c茅lulas y est谩n formadas por agua por lo que es bueno a la hora de mejorar calidad ovulos forma natural.

- Algunas mujeres pueden requerir suplementos como la coenzima Q10.

- En el a帽o previo a la concepci贸n, es importante haber mantenido un peso corporal normal y un 铆ndice de masa corporal (IMC) 贸ptimo.

脫vulos sanos = Cuerpo sano

En resumen, as铆 como es posible mejorar la calidad del esperma, se puede optimizar la generaci贸n y el desarrollo de los 贸vulos en la mujer.

Mantener h谩bitos saludables, tener un peso c贸modo para tu cuerpo y evitar todo tipo de excesos son, en buena medida, algunas de las claves.

Porque el estilo de vida de cada uno determina la calidad de la fertilidad.

Cons煤ltanos si tienes alguna duda o consulta a la hora de mejorar calidad ovulos forma natural.

Como mejorar la calidad de los ovulos para quedar embarazada


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