¿Cómo mejorar la calidad de los óvulos forma natural?

Aquellas mujeres que han tenido problemas para quedarse embarazadas o ansían un embarazo sano y exitoso desde el minuto uno (es decir, la concepción), tienen mucho por hacer.

Una de las claves reside en mejorar la calidad de sus óvulos de forma natural.

En efecto, antes de que se sometan a múltiples estudios médicos o a tratamientos de reproducción asistida, aquí os presento algunos tips saludables que pueden acelerar la tan anhelada llegada de la cigüeña.

¿Por qué necesitamos mejorar la calidad de los óvulos?

La calidad de los óvulos de una mujer está estrechamente vinculada a su edad cronológica y en relación directa con su reserva ovárica, determinada desde su nacimiento. Para conocer más sobre la reserva ovárica, basta con realizar un análisis de sangre al tercer día del ciclo menstrual.

Si el laboratorio brinda buenas noticias, nada mejor que seguir algunas de estas recomendaciones para alcanzar aún mejores resultados. Hay que prestar especial atención a la lista que hemos confeccionado.

Mejorar calidad óvulos de forma natural

Trucos para mejorar la calidad de tus óvulos

- Una dieta sana

Debemos seguir una dieta variada (en colores y texturas) y equilibrada en nutrientes, resulta fundamental a la hora de mejorar calidad ovulos forma natural.

Algunos de los alimentos aliados son:

  • Huevos (por su aporte de zinc),

  • Semillas de sésamo (fuente de vitamina E, antioxidante por excelencia),

  • Canela (potencia la producción de óvulos),

  • Jengibre (es un maravilloso antiinflamatorio natural)

  • Frutos de color amarillo o naranja (por su alto contenido de betacaroteno, sustancia protectora de los óvulos),

  • Lentejas y alubias (ya que aportan hierro),

  • Arándanos (tienen múltiples propiedades benefactoras de la fertilidad femenina),

  • Vegetales de hojas verdes (contienen buena cantidad de calcio, ácido fólico, hierro y vitaminas), Nueces (por ser antioxidantes y portadoras de selenio, que previene el daño a nivel cromosómico) Aguacate (rico en grasas buenas).

Todos ellos ponen en marcha la glándula hipófisis, encargada de segregar diferentes hormonas entre ellas, la FSH, que participa del proceso de maduración de los óvulos.

- Reducir la ingesta de alcohol y evitar el consumo de tabaco, entre otras drogas (legales o ilícitas).

- Realizar ejercicio

Una caminata diaria de media hora puede ser de gran ayuda.

- Beber suficiente agua

¿Por qué?

Porque los óvulos son células y están formadas por agua por lo que es bueno a la hora de mejorar calidad ovulos forma natural.

- Algunas mujeres pueden requerir suplementos como la coenzima Q10.

- En el año previo a la concepción, es importante haber mantenido un peso corporal normal y un índice de masa corporal (IMC) óptimo.

Óvulos sanos = Cuerpo sano

En resumen, así como es posible mejorar la calidad del esperma, se puede optimizar la generación y el desarrollo de los óvulos en la mujer.

Mantener hábitos saludables, tener un peso cómodo para tu cuerpo y evitar todo tipo de excesos son, en buena medida, algunas de las claves.

Porque el estilo de vida de cada uno determina la calidad de la fertilidad.

Consúltanos si tienes alguna duda o consulta a la hora de mejorar calidad ovulos forma natural.

Como mejorar la calidad de los ovulos para quedar embarazada


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